一个好消息和一个坏消息

一个好消息和一个坏消息，你先听哪个？关于这道经典的选择题，你的选择是什么？尽管好消息更多意味着开心，但奇怪的是，我们大概率会对坏消息更为关注。疫情期的谣言、家庭变故……人们有时就像得了“坏消息综合征”，在茫茫信息流里似乎只看得见坏消息，对好事置若罔闻。这是为什么呢？我们又该如何规避坏消息对我们造成的影响呢？

这在心理学上叫做：消极性偏差。我们向往美好，但更看重坏消息带来的影响。如果忽视这些坏消息，可能会让我们面临更大的风险。比如从进化心理学角度看，在人类的先祖中，善于察觉威胁的人更可能存活下来。

如果发现自己身陷坏消息的泥潭，该怎么办？一是强迫自己离开电脑、手机。如果过多的坏消息已经引起心理不适，要强迫自己暂时离开这些消息源。二是给自己一个放松的机会。快乐的人不会总是盯着生活的阴暗面，如果发现自己总是关注坏消息，而且喜欢发表负面评论，不妨反问自己 ：是坏消息太诱人，还是自己的心态“崩”了？专心完成一道美食、做半小时家务、听听轻音乐……不要等着负能量消失，快乐要自己找。三是敢于判断、做谣言终结者。别一味听信某个网站、某个发布者的消息。面对海量的信息，我们要理性思考、综合分析。

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心理健康部

2021年5月18日

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