导致自卑的大部分原因都是小时候父母的教育，缺失必要的关爱和鼓励，这样的教育导致孩子没有对自己存在价值的判断，只能通过身边其他人的描述来获取自身的存在价值。

 这样会使孩子特别在乎他人对自己的看法和评价，并且常常信以为真。在集体中，自卑也导致孩子不愿主动发表自己的看法，因为他们怕说错了会引得其他人嘲笑。他们为了避免嘲笑，总是轻易放弃自己的观点和立场，久而久之变成一个没有个人主见，盲目顺从的人。

      在感情里自卑的人也十分被动，他们习惯于讨好对方，不敢向对方提出自己的要求，因为怕被拒绝。不能呢个和对方达成平等的立场。因为对自己的低评价，自卑者潜意识里总觉得自己不值得被人爱，也不相信有人真的爱自己。

       很显然，这种自卑感的危害是极大的，潜意识里，我们会自恋的以为，是因为自己不够好别人才不爱我。但事实上，没有人能令所有人满意，明白了这个的道理之后，我们可以试着在生活中作出一些改变。通过下面三个心理学技巧，来帮助你建立自信，摆脱自卑。

        给予自己肯定和鼓励

    按时完成了某项计划，给自己点赞。坚持写了一个月日记，给自己点赞。完成了小目标，也给自己点赞.....总之对于自己取得的每一个进步，不论大小， 哪怕是按时起了床，都要给予肯定。不要有“这没什么呀”的想法。

        不轻易的否定自己

    朋友聚餐选餐厅时，给出自己的建议，如有人否定但却没有强有力的理由时，大胆的坚持自己的想法，并说出理由。平时购物，一旦决定要买， 就要坚定自己的心态，不要事后对自己的决定后悔。

       积极的心理暗示

       面对困难和挑战的时候，不断给自己积极的心理暗示。告诉自己：你能做到的，你不怕困难，困难就怕你。没有人能否定，成功终将属于我。战胜自己就是战胜最大的敌人，很多心理问题都需要自己不断的调整。科学的方法能更好的帮助到你。

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心理健康服务部
2019年12月17日
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