贝勃定理

贝勃定律是一种社会心理学效应，说的是当人经历强烈刺激后，再施予的刺激对他来说也变得微不足道。当某一次刺激超出我们预期，大脑为了保护自己，会尝试适应或减少对后续相似刺激的反应。因此，我们在面对某些事情时，尤其是连续、相似的刺激，可能会表现得比较麻木。就心理感受来说，第一次大刺激能冲淡第二次小刺激。

比如原本一元一份的报纸变成了十元一份，你肯定感到无法接受，而原本一万元的电脑涨了一百元你肯定不会有什么大反应。

月晕效应

   当你在街上看到一个男人留着大胡子、长头发时，你的第一反应可能是这个人从事艺术相关工作；当你看见一个人戴着墨镜、叼着烟、说话没礼貌，你可能会认为这个人是一个痞子。以上反应一点也不奇怪，这其实是心理学上的月晕效应在起作用。

人们在认识一个人时经常会因为对这个人的某个特殊品质而印象深刻。而这种强烈的品质，就像月光所形成的光晕一样，向四周扩散，从而掩盖其他品质。比如在电视广告上看到名人介绍某项产品，它就是运用这个效应，让那些喜欢代言人的人，觉得产品也很棒。

“出点丑”心情更开朗

著名心理学家埃利斯发明了一种“打击羞耻”的联系方法：让人在公交车上大声地报站名，或是跟陌生人借一块钱等等。做完这些“蠢事”后，人们觉得很多担心的事“不过如此”，从而心情大好。如果你怕出丑，没有勇气去追求心爱的姑娘，那么穿一件滑稽的衣服让同事们尽情嘲笑一天后，你可能会有不同的看法。这会大大提高你的被人嘲笑的“免疫力”，从而把自认为很困难的事情就轻轻松松地完成了。

但需要注意的是。无论何时何地出丑，只要表现出明朗快乐的样子就会被忽略，开开玩笑就能度过尴尬场面。

自言自语有益健康

和亲朋好友说说自己的近况与烦恼，能舒缓压力，增强身体抵抗力，对健康大有好处。但亲朋们却不一定总是有时间和耐心洗耳恭听。弄不好反而伤害感情。

研究人员表示，如果你的唠叨让朋友觉得不耐烦，或者找不到合适的倾听者，不如自言自语。与自己说说你的烦恼和不满，一来可以调节自身情绪，二来能够理清头绪，帮助自己更理智地看待事情。而且不会耽误别人的时间，更不会泄露自己的隐私。

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                                                            心理健康部

                                2023年11月4日

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